안녕하세요 마사지야놀자 입니다.
추운 겨울이라 몸이 많이 뻐근하고근육이 뭉치는 경우에는마사지를 받는 경우가 있습니다.
마사지는 뭉친 근육을 이완시켜주고,근육이나 뼈의 불균형을 잡아주어목이나 어깨, 허리 등의 통증을완화시켜주는 역할을 할 수 있습니다.
하지만, 마사지를 받고난 후신체에 근육통이 생기는 경우가 있습니다.보통은 따듯한 물에서 몸을 불리거나사우나에서 몸을 따듯하게 한 뒤에마사지를 진행하게 되는데요,
따뜻한 곳에 있으면허리 주변의 근육과 인대가 이완되면서사람의 힘으로 부위를 강하게압박하거나, 인대나 근육을 인위적으로당기게 되면 인대통이나 근육통의 위험이생길 수 있습니다..
특히 체중을 이용해서 허리 주변을 마사지하는 것이나,몸을 비틀게 하거나 하는 방법은허리에 무리를 많이 줄 수 있어,주의하는 편이 좋습니다.평상시에 허리에 통증이 있거나디스크가 있다면, 특히 더욱 조심하여야 합니다.
대부분의 분들은 마사지를 강하게 받는 것을선호하기 때문에 마사지 후 근육통이발생할 수 있는데요, 단순한 근육통의 경우에는일반적으로 하루나 이틀이 지나면사라지지만, 마사지 후에 근육통이나 통증이심하게 지속된다면, 근육 섬유가절단되었을 가능성이 있어, 빠르게병원에 내원해 보시는 것이 좋습니다.
따라서 마사지를 받을 때는자신의 몸 상태를 정확히 알고 파악하는 것이중요하며, 건강이나 근육, 인대, 뼈 등에문제가 있다면 마사지사에게 정확하게 전달하고주의하도록 하여야합니다.
과도한 운동을 하거나 다른 일로 부상을입은 적은 없는지도 잘 생각해 보는 것이 좋습니다.근육이나 인대가 손상을 입은 상태에서마사지를 받으면 조직의 손상이커질 수 있어서, 마사지 후 근육통 뿐 아니라전체적인 통증이 생길 수 있기에 조심하여야 합니다.
마사지를 하고 난 뒤 온 몸에서 뻐근함이나통증이 느껴진다는 것을 파악하고,이 통증을 풀고자 또 다시 마사지를 받게 되면,손상 부위에 충격이 더 커질 것 이기 때문에,통증 부위를 따라서 가볍게 스트레칭을 해 주거나,보호대나 붕대로 감싸 움직임을 줄이는 것이 좋습니다.
만약 이렇게 하고도 2-3일 이내로통증이 사라지지 않는다면, 병원에 내원하시어근육이나 인대 등의 상태를 점검해 보는 것이좋습니다.
또한 마사지를 받을 때 아프다는 통증이느껴진다면, 마사지사에게 통증이 있다는것을 알리고, 강도를 조절해야 합니다.마사지 후에는 잠깐 수면을 취해,근육 이완 상태를 유지하는 것도도움이 됩니다.
우리 몸은 적당한 압력이나 마사지에 좋은효과를 보이고 있고, 뭉쳐있던 근육이 잘 풀어지고근육 사이에 있는 젖산이나 노폐물이잘 배출되도록 합니다. 또한 림프액의 순환을 촉진해신체 유지에도 도움이 됩니다.
하지만, 너무 강한 압력이 가해진다면,근육섬유가 손상될 수 있는데,이 때 우리 몸은 근육을 강하게 수축하여이를 방어하게 됩니다. 이것이 바로마사지 후에 근육통이나 통증이 유발되는이유인 것입니다.
따라서 근육의 양이 다른 사람들에 비해적거나, 마사지 이후에 통증이 심해진 경험이한 번 이라도 있는 분이라면부드러운 마사지를 받고,마사지를 받더라도 마사지사에게 이야기 해서부드러운 마사지를 받도록 하는 것이 좋습니다.
마사지 이후에 뻐근함이 더 지속된다면,평소보다 물을 더 많이 마시고,소변을 보고, 따듯한 물에 몸을 담구어땀을 약간 내 보는 것도 빠른 회복을 위한방법입니다.
하지만 이것도, 마사지 이후 통증이2-3일 정도 지속되었다면,꼭 가까운 병원에 내원하시어근육을 풀어주는 치료를 받는것이도움이 될 수도 있습니다.
과유불급.과한 것은 부족한 것만 못하다.몸의 피로를 풀기 위해서 방문한마사지인데, 더욱 몸에 스트레스를 받고통증을 호소하며 돌아오는 것은도움이 되지 않습니다.
부드럽게 근육을 이완시키는마사지를 통해서 훨씬 더 효과적인 마사지받아보시길 바랍니다.
또 이런 마사지 후 근육통 완화 방법에는몸을 무리하게 움직이지 않고,따듯한 핫팩이나 옷을 입고따뜻하게 있어야 하는 것이 좋습니다.
또한 간단한 마사지나 스트레칭으로뭉친 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 것입니다.
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